Intermittent Fasting

#diet Diet -> Fokus pada apa yang dimakan Diet Intermittent Fasting -> Mempertimabangkan kapan harus makan

Efek Metabolisme • Metabolic Switching = Tubuh mulai membakar gula dan lemak • Proses pembakaran kalori lebih lama

Manfaat • Umur lebih panjang, tubuh lebih ramping, pikiran lebih tajam (New England Journal of Medicine) • Menjaga kesehatan jantung dengan mempertahankan tekanan darah dan menurunkan LDL (Kolesterol Jahat/Low-Density Lipoprotein)

Jadwal Intermittent Fasting • 16/8 - Makan selama 8 jam, dan berpuasa 16 jam • 12H - 12 Jam tanpa konsumsi • 20/4 - Warrior Diet. 20 Jam hanya boleh makan dalam jumlah kecil seperti buah-buahan dan sayuran mentah di siang hari. Lalu, 4 jam sepuasnya

Keys • Pada 16/8 dan 12H, diperbolehkan minum air putih, kopi hitam, dan teh herbal. Tidak boleh makan berlebihan pada periode jam boleh makan. • Menjadwalkan dan melaksanakan secara konsisten.

Source • Jadwal Diet Intermittent Fasting Tanpa Nyiksa, Cocok untuk Pemula (haibunda.com)